Sieben Tipps für den Erfolg bei der Keto-Diät
Möchten Sie gut aussehen, sich wunderbar fühlen und ein langes, gesundes Leben leben? Die Forschungen zeigen, dass die ketogene Nahrung für Sie die Antwort sein kann.
Man sagt es im Prinzip, dass sich die Menschen über Millionen von Jahren als Jäger und Sammler entwickelten, ohne das, um eine große Menge von Kohlenhydraten zu essen. Und die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme kann die Resistenz Ihres Körpers gegenüber dem Hauptrisikofaktor für Herzerkrankung, Epilepsie, Übergewicht und Diabetes verbessern.
Tipps bei der Keto-Diät:
- Werden Sie bereit. Erreichen Sie den richtigen Verstand. Die niedrige Resistenz gegenüber Beschränkungen, in diesem Fall gegenüber Kohlenhydraten und dem Zucker, ist der Grund, warum die meisten Diätpläne nicht funktionieren. Fragen Sie sich selbst, welches Ergebnis Sie aus dieser Nahrung möchten. Möchten Sie physisch fit sein? Oder in bester physischen Kondition? Sobald Sie wissen, was Sie motiviert, haben Sie etwas greifbares.
- Konzentrieren Sie sich auf Reichtum. Bevor Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, die Sie nicht essen werden, konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, welche Sie in Ihre Speisekarte zugeben werden und welche Sie lieben. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, beginnen Sie einige von Ihren Lieblingslebensmitteln zu essen, die Sie in der Ketose können, damit Sie sich darauf vorbereiten können, was kommt.
- Haben Sie Unterstützung. Die Ausübung der Lebensstiländerungen kann anspruchsvoll sein, deshalb bitten Sie Ihre Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen, damit sie sich zu Ihnen anschließen oder damit sie das Programm der Gewichtsabnahme unterstützen. Sie werden auch aus unterstützender Gruppe Ihrer Zeitgenossen profitieren, die ein Diätologe oder zertifizierter Gesundheitsberater führt.
- Momentane Isolierung. Die Sozialisation, die mit den Lebensmitteln zusammenhängt, kann zunächst eine echte Prüfung Ihres Willens sein, also es kann einfacher sein, zu Hause zu bleiben, wo Ihnen viele Lebensmittel, für Ketose geeignet, zum Greifen nah sind! Ihre Freunde und Familie hoffnungsvoll verstehen, dass Sie die Versuchung vermeiden müssen. Sehen Sie Ihre Fernsehlieblingsserie, beginnen ein neues Hobby oder nehmen Sie an einer neuen Übung teil, um beschäftigt zu werden. In der Erwägung, dass Sie während der ersten Tage wahrscheinlich Halitosis haben werden (Mundgeruch beim Detox), Sie tun anderen einen Gefallen damit, dass Sie in Frieden zu Hause bleiben. Sobald Sie es verstehen und Sie können den Fallstricken der Gesellschaft widerstehen, Sie werden keine Probleme mit der Sozialisation haben und Sie werden eine positive Auswirkung auf Menschen in Ihrer Umgebung haben.
- Seien Sie vorbereitet. Vermeiden Sie den Betrug bei der Ernährung dadurch, dass Ihnen Keto-Erfrischung immer zum Greifen nah ist. Zum Beispiel Vollfettkäse, Nüsse, Nussriegel, gekochte Eier oder Avocado. Haben Sie im Kühlschrank, am Arbeitsplatz, im Auto, in der Tasche viel leckeres Essen und versuchen Sie größeres Mittagessen zu nehmen, als Sie denken, dass es Ihnen reicht.
- Belohnen Sie sich. Gehen Sie in Heilbad, gehen Sie zur Kosmetik oder zur Massage, kaufen Sie etwas Neues. Das Einkaufen der neuen Kleidung kann Sie dazu motivieren, damit Sie auf der Straße zum Ihren Abnehmen bleiben. Nutzen Sie diese Gelegenheit und gönnen Sie sich einiges Non-Food-Vergnügen, das Sie abgelegt haben. Das hilft Ihrem Gehirn, den Diätprozess mit der Freude zu verknüpfen, früher als mit dem Schmerz des Opfers.
- Verfolgen Sie Ihre Erfolge. Schreiben Sie ein Tagebuch, machen Sie Vorher-Nachher-Fotos, zeichnen Sie Ihr Gewicht und Ihre Maße auf. Zeichnen Sie auf und verfolgen Sie Ihren Fortschritt jede Woche. Schreiben Sie Ihre Lieblingsrezepte und -gerichte auf. Konzentrieren Sie sich auf positive Ergebnisse, die Sie erreicht haben, also, wenn Sie sich manchmal unmotiviert fühlen, Sie können sich wieder auf Ihr Ziel konzentrieren.
Bemerkung: Ähnlich wie bei jeder Ernährung wird es empfohlen, vor dem Beginn einer Keto-Diät Ihren Arzt zu fragen.
Wenn Sie endlich bereit sind, die Ergebnisse zu sehen, die Sie abgelegt haben, beginnen Sie mit der Verwendung dieser nützlichen Tipps und Sie werden mit der Keto-Diät erfolgreich.
Dr. Carolyn Dean
